Jeg har prøvd å legge meg tidligere, men opplever jeg blir trøttere av det

Hei,

Så bra at du skriver inn til oss når du lurer på dette og forsøker finne ut av hva som er best for deg.

Søvn er en litt merkelig greie, som vi ikke er helt klok på enda. Likevel vet vi noe om at vi er i ulike søvnstadier når vi sover. I løpet av natta er vi i dyp søvn og lettere søvn, i tillegg til perioder der vi drømmer mer. Så er det sånn at om vi våkner mens vi er i et dypere søvnstadie, så kan vi kjenne oss veldig trøtte og at det er vanskelig å våkne skikkelig.

I tillegg er det sånn at forskjellige mennesker trenger ulik mengde søvn. Det er en generell anbefaling å forsøke få nok søvn, spesielt at du opplever noe dyp søvn og ikke bare lett søvn. Men hvor mange timer søvn som er nok for deg er ikke så lett å si. De aller fleste trenger kanskje rundt 8 timer, men det er ikke sikkert det er sånn for deg.

Kanskje kunne det være en ide å teste dette litt ut en dag du ikke skal stå opp til et spesielt tidspunkt for noe? Hva skjer for eksempel om du legger deg i 22/23-tiden og så står opp når du våkner, for eksempel en helgedag? Våkner du da i 6-tiden av deg selv, eller sover du 8 timer og kjenner deg uthvilt? Hvis det er siste alternativ, kanskje du våkner akkurat når du er i et dypere søvnstadie de dagene du skal på skolen, og det er det som er problemet?

Det kan også hende at dette er en vane som kroppen din ikke helt har fått inn enda, og at det er derfor det blir vanskelig eller trøblete for deg.

Hvis du ellers klarer å sove ca 8 timer uten problemer når du legger deg i 22/23-tiden så høres det ut som det kan være riktig antall timer for deg, men kanskje du kan se på et slingringsrom for når du skal stå opp så du ikke forsover deg. For eksempel om du har flere vekkeklokker, eller en måte å få våknet litt sakte opp på så du kan jobbe det ut av den dype søvnen.

Det kan altså hende at du ikke trenger hele 8 timer søvn, eller i alle fall ikke hver natt. Men det kan også hende at du våkner på et dårlig tidspunkt når det kommer til hvor i søvnrytmen du skal stå opp.

Jeg anbefaler deg å teste dette ut litt mer, og om det blir vanskelig eller plagsomt for deg kan du også ta det opp med fastlegen din for å undersøke det litt mer.

Jeg ønsker deg lykke til videre!

Vennlig hilsen psykolog

ung.no