Kan man gjøre noe med at en sover veldig lett?

Jente, 15

Hei! Lurer på om man kan gjøre noe med at man sover veldig lett? Føler jeg våkner opp av hva som helst. Er veldig irriterende og plagsomt og går utover søvnen min+sliter med å sove fra før av. Akkurat nå sover jeg ved siden av mamma, men vi skal flytte snart så da før jeg mitt eget rom. Og hvis f.eks hun våkner opp mitt på natta får å gå på do eller slippe ut en katt så våkner jeg av at hun står opp. Har hendt et par ganger at Jeg ikke hører katten men blir vekt av hun. Og hun prøver å være stille, hun er ikke høylytt engang. Men blir bare vekt av det uansett. Men sånn hvis det er dager jeg ikke er på skolen eller i helgen og hun skal på jobb, da våkner jeg ikke. Da sover jeg liksom tungt. Men er sjeldent at jeg får den følelsen at jeg har sovet godt eller tungt. Våkner alltid 1 gang midt på natta. Noen ganger flere ganger også. Selv med og uten melatonin så våkner jeg. Hvorfor? Har noen ganger våknet midt på natta i en periode. Men nå husker jeg ikke sist jeg ikke våkna midt på natten

Svar

Hei,

Takk for spørsmålet ditt, det er det nok mange som lurer på! Jeg skal prøve å forklare litt og gi deg tips til hvordan du kan sove gjennom natten.

Søvnfaser

Gjennom natten så er vi både i dyp søvn, lett søvn og REM søvn. Hvis moren din slipper ut katten akkurat når du sover lett så er det også lettere at du våkner.

Hvordan kan du sove bedre?

Du nevner at du sover ved siden av mamma. Selv små lyder eller bevegelser kan gjøre at en våkner når en er i lett søvn. Når du får ditt eget rom, kan dette bli bedre.

Noen sverger til ørepropper når de sover ved siden av andre.

På generell basis så anbefales det å ikke bruke skjerm en time før leggetid, at du prøver å legge deg og stå opp ca på samme tid hver dag og å gjøre noe avslappende før du legger deg.

Melatonin hjelper med innsovningen, men ikke med om du våkner på natten. Samtidig vil det å sovne innen rimelig tid gjøre at du kommer dypere inn i søvnen.

Til slutt

Det er ikke uvanlig å våkne et par ganger om natten, og hvis du sovner lett igjen så vil ikke det regnes som et problem. Fortsett å legge tilrette for god søvn og jeg krysser fingrene for at du sover enda bedre på eget rom!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 9.1.2025