Spørsmål og svar

Prøver å finne ut av noe veldig rart

Jente, 19

Hei! Prøver å finne ut av noe veldig rart jeg ikke skjønner meg på som ikke virker seriøst nok til å se en lege om men veldig ukomfortabelt. Jeg har vært veldig mentalt engstelig i dag på grunn av noe med jobb i morgen på mandag. Har blitt vandt til å legge meg sent (rundt 3 tiden) og har ikke kommet meg opp fra sengen før i 13 tiden de siste to dagene. Har slitt med motivasjon denne helgen bare. Har vært så mentalt engstelig så mye at jeg gråt før jeg la meg. Prøvde å sovne i 11 tiden men klarte ikke, men i 12 tiden begynte jeg å sovne men det var ekkelt. Armene mine føles skikkelig tunge og trøtte, hodet mitt er ganske tungt også og hver gang jeg holdte på å sovne kjente jeg på det enda mer. Følte meg tung, og føles ut som jeg “dirrer“ inni kroppen og det fikk meg til å våkne opp. Midt på natten nå og har så vidt klart å sove uten at det skjer. Hva foregår?? det er skikkelig ukomfortabelt og gjør angsten min mye verre:/

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Jeg forstår at du lurer på hva det er som skjedde med deg når du holdt på å sovne. Det er ubehagelig når sånne ting skjer, som man ikke helt har kontroll over.

Jeg synes det virker som om du opplevde et fenomen som heter "søvnparalyse". Det er ubehagelig å våkne under den fasen, men ikke farlig.

Søvnparalyse oppstår i forbindelse med REM søvnen, som er den lette fasen av søvnen hvor man drømmer. Da er musklene delvis lammet for å forhindre at man "lever ut" drømmene.

Jeg håper det kan hjelpe deg å vite at dette er et helt naturlig fenomen, som er en viktig del av søvnen, og at det er helt ufarlig. Les mer om det her: Søvnparalyse – Wikipedia.

Jeg vil anbefale deg å forsøke å få mer sammenhengende søvn på natten. En del av søvnen er i dyp fase, det er en viktig del hvor hjernen er helt avslappet. Den får du bare en av i løpet av et døgn. Hvis du sover på dagtid, så "bruker du opp" den dype søvnen og da blir søvnen på nattestid mer usammenhengende og av dårligere kvalitet.

Prøv heller å legg deg rundt 23 eller midnatt og få sammenhengende søvn, stå opp til samme tid hver dag.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 11.11.2025