Jeg legger meg kl.22.30 og vennene mine 21.30, men jeg føler meg uthvilt.
Gutt, 13
Hei! Jeg pleier å se på film til cirka 21.00, lese til 22:10, og så pleier jeg å legge meg cirka 22:30. Alle vennene mine legger seg sånn rundt 21:30, men jeg gjør det ikke. Jeg har litt dårlig samvittighet, siden jeg har hørt at 12-åringer (jeg vet at denne nettsiden er 13 og oppover, men jeg fyller snart 13) bør legge seg sånn som vennene mine gjør, men samtidig føler jeg meg jo uthvilt,nog jeg er ikke spesielt trøtt kår jeg legger meg. Bør jeg legge meg tidligere eller kan jeg fortsette som jeg gjør?
Svar
Hei!
Det er fint at du skriver hit når du er usikker på om du bør gjøre endringer i forhold til søvnen din.
Søvn er viktig for alle, men nøyaktig hvor mye søvn vi trenger varierer mye fra person til person og endrer seg også i løpet av livet. Ungdom mellom 14 og 17 år anbefales å sove minst 8 timer hver natt (mellom 8-10 timer). For enkelte kan likevel alt mellom 7 til 11 timer være normalt.
Det er hvor opplagt du føler deg som bør bestemme om du bør legge deg tidligere eller sånn du gjør nå. Hvis du sover til 07.00-07.30 så får du 8-9 timer søvn og det kan være nok for deg.
Lykke til
Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no
Besvart: 5.10.2023
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål