Når bør en legge seg og stå opp som 13 åring?

Hei

Anbefalingen går ut på at du skal ha 8-9 timers søvn når du er under opplæring, altså når du er skoleelev, men noen er uthvilt med mindre enn det. Det er hvor opplagt du føler deg som bør bestemme om du bør legge deg.

Det som er lurt er at man legger seg og står opp til omtrent samme tidspunkt hver dag. Hvis du sover mindre enn 8 timer og ikke er trøtt så går det bra, men du bør i alle fall få 7, 5 timers søvn per natt.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no