Spørsmål og svar

Jeg lurer på om jeg sover nok, eller hva som er anbefalt?

Jente, 13

Hei! Jeg er en 13 år gammel jente som lurer på hvor mye søvn jeg trenger? Vanligvis sover jeg i 9 timer, men jeg vet ikke om det er for mye eller for lite eller akkurat passe og vet heller ikke hvor mange timer det er anbefalt at jeg sover?

Svar

Hei.

Ungdom trenger mer søvn enn voksne. Søvn er viktig, spesielt også hvis man trener mye. Ungdom trenger mellom 8,3 og 9,2 timer søvn per natt. Jeg tenker at ni ti timer høres bra ut og at du sover akkurat passe.

I utgangspunktet høres det ut som du får bra med søvn, og den søvnen du trenger. Jeg vil ikke anbefale deg å sove mindre siden du nok også er i vekst. Føler du deg opplagt og uthvilt så er det nok søvn for deg.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 6.7.2023

Vi har valgt ut dette for deg

Ung person som ser trøtt og sliten ut. Personen klarer ikke å konsentrere seg om leksene sine.
Søvn og søvnvansker
Illustrasjon av venterommet hos helsesykepleieren
Dette kan du snakke med helsesykepleier om

Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Sover ni ti timer. Sover jeg for mye?
Helsa di
Hvordan vet man at man får nok søvn?
Helsa di
Hvorfor føler jeg meg mer trøtt når jeg sover mer?
Helsa di
Hvorfor er jeg så trøtt selv om jeg sover mye?
Kropp
Hvor mye søvn trenger jeg?
Kropp
Kan dårlig søvnrytme påvirke veksten?
Helsa di
Hvor mye dyp søvn trenger jeg?
Skolehverdag
Jeg tror jeg sover for lite
Helsa di
Sover lenge, men ikke dypt. Føler seg aldri uthvilt.
Helsa di
Holder 8 timer søvn for en 15 åring?
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål