Jeg tror jeg sover for lite

Hei!

Så bra at du er opptatt av å få nok søvn! God søvn er viktig for helsen vår og for å fungere i hverdagen. Når du er student er det ekstra viktig å være uthvilt for å få godt utbytte av dagen.

Det er helt normalt å slite med søvnen innimellom, men om det pågår over lang tid kan det være veldig slitsomt og gå utover normal fungering. I gjennomsnitt trenger en 20-åring 7-9 timer søvn hver natt. Dette er individuelt og gjennomsnittlig. Det vil si at noen klarer seg med mindre søvn, mens andre trenger mer. Du skriver at du tror du trenger mer søvn enn gjennomsnittet, det vil si at du trenger mer enn 9 timer søvn hver natt.

Selv om man tilstreber å få så mye søvn man trenger, vil det være vanskelig å få til optimal søvn hver natt. Det er mange faktorer som spiller inn. Matinntak, trening, stress og bekymringer er ting som kan påvirke nattesøvnen.

Det høres ut som at du er veldig opptatt av å få nok søvn, og at du legger til rette for at du skal sove nok. Det er bra, men dette i seg selv kan være nok til at du blir stresset og oppnår det motsatte, nemlig mindre søvn. Man tåler fint noen netter med litt lite søvn, men om det pågår over tid, kan det være lurt å snakke med noen om det.

Dersom du opplever dette over tid, vil jeg anbefale deg å oppsøke lege eller Helsestasjon for ungdom — Ung.no Her kan du få hjelp til å finne ut av hva som påvirker søvnen din, og hva du kan gjøre for å sove bedre.

Jeg legger ved en artikkel med gode råd for bedre søvn.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no