Jeg sover lite og lurer på om det er farlig?

Hei.

Takk for at du skriver til oss på Ung.no om det du lurer på.

Så bra at du ønsker å gjøre noe med søvnen din. Hvis sover lite er det ikke bra for kroppen din. Grunnen for at det ikke er bra med for lite søvn er at du blir lettere irritert, du får dårligere hukommelse og reaksjonsevnen din reduseres. Søvnmangelen øker også sjansen for å få depresjon, hjerte-kar sykdommer og diabetes. Når du sover blir kroppen og hjernen reparert- og kroppen vedlikeholder seg selv. Immunforsvaret styrkes, produksjonen av veksthormoner øker og produksjon av hormonet leptin som regulerer metthetsfølelse øker. Det å få lang og nok søvn er viktig for innlæring av fysiske ferdigheter, derfor er det viktig å sove nok når man driver med all aktivitet.

Generelt trenger en ungdom mellom 14 og 18 år ca 9 timer søvn pr natt. Det er selvfølgelig individuelle forskjeller på hvor mye søvn man trenger, og derfor er det så viktig at du finner ut hva som er riktig søvnmengde for deg.

Om du sliter med å få sove finnes det mange tips og råd. Du kan gjerne snakke med helsesykepleier på skolen om søvn. Du kan også gå inn på https://helse-bergen.no/nasjonal-kompetansetjeneste-for-sovnsykdommer-sovno å lese litt.

Jeg legger ved noen andre artikler som jeg tenker kan være nyttig for deg å lese.

Ønsker deg alt godt og jeg har troen på at du skal klare å få mer søvn. Lykke til.

Med vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no