Er det skadelig å kun få 6 timer søvn?

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Når du er 16 år, trenger kroppen og hjernen din vanligvis 8–10 timer søvn hver natt. Å få rundt 6 timer hver natt i flere måneder er derfor ganske lite.

Det kan påvirke mer enn bare konsentrasjon og energi. For lite søvn over tid kan blant annet gjøre at du blir mer irritabel eller nedstemt, får dårligere hukommelse og opplever mer stress. Søvn er også viktig for at hjernen skal utvikle seg og bearbeide det du lærer.

Det betyr likevel ikke at du har “ødelagt” noe i kroppen fordi du har sovet lite en periode. Kroppen tåler perioder med lite søvn, og mye kan bli bedre når du begynner å sove nok igjen.

Siden du skriver at du ofte ligger med skjerm helt til klokken 00–03, kan det være lurt å begynne med å legge bort mobilen litt tidligere. Helsedirektoratet anbefaler å unngå skjerm den siste timen før du skal sove, fordi skjermbruk på kvelden kan gjøre det vanskeligere å sovne og gi kortere søvn.

Hvis dette har blitt en vane som er vanskelig å endre, eller du merker at søvnmangelen går utover humør, skole eller hvordan du fungerer i hverdagen, kan du gjerne snakke med helsesykepleier på skolen. Det er nettopp slike ting de kan hjelpe ungdom med.

Håper svaret mitt er til hjelp. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

Sliter du med å sove?

Dette kan du snakke med helsesykepleier om