Kan søvnmangel være skadelig for meg i fremtiden?

Hei

Så bra at du planlegger å sove mer fremover!

Søvn er utrolig viktig for helsa, spesielt når du er i tenårene, fordi kroppen og hjernen din fortsatt utvikler seg.

Når du sover mellom 5 og 7 timer hver natt over lengre tid, kan det føre til søvnmangel. Dette kan påvirke deg på flere måter:

• Kort sikt: Du kan føle deg sliten, ha dårlig konsentrasjon, bli mer irritabel eller ha dårligere hukommelse. Immunforsvaret kan også bli svakere, noe som gjør at du lettere blir syk.
• Lang sikt: Hvis søvnmangel varer i mange år, kan det øke risikoen for forskjellige helseproblemer.

Men når du begynner å sove mer nå, kan kroppen din hente seg inn igjen. Søvn hjelper kroppen og hjernen med å reparere seg selv, og du vil føle deg mer våken, i bedre humør og lettere kunne konsentrere deg.

For tenåringer er det anbefalt å sove mellom 8 og 10 timer hver natt.

Tillater meg å komme med noen tips for å få nok søvn:

• Prøv å legge deg og stå opp på samme tid hver dag, også i helgene.
• Unngå skjerm (som mobil eller TV) rett før du skal sove.
• Lag en kveldsrutine som hjelper deg å slappe av, for eksempel å lese, høre på musikk eller meditere om du liker det.

Ønsker deg lykke til med gode søvnvaner:)

Med vennlig hilsen helsesykepleier