Kan for lite søvn påvirke lengdeveksten min?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Ungdom mellom 14 og 17 år anbefales å sove minst 8 timer hver natt (mellom 8-10 timer). For enkelte kan likevel alt mellom 7 til 11 timer være normalt. Så her befinner du deg innenfor normalområdet.

Når man sover så bruker kroppen mye energi på å vokse. Så ja, hvis man sover veldig lite over lang tid når man vokser så kan det påvirke din høyde, noe jeg tenker det ikke gjør i ditt tilfelle. Grunnen til dette er at hormonene som gjør at du vokser øker i produksjon når man får nok søvn. Det at man sover litt lite en gang i blant, eller i en litenperiode, vil nok ikke påvirke hvor mye du vokser.

Husk at søvn er viktig for veldig mye annet også! Kroppen og hjernen får hvilt skikkelig godt når man sover. Dette er viktig for hvor godt man klarer å følge med på skolen og hvor mye man orker å gjøre. Søvn er til og med viktig for at man skal holde seg frisk nok. For ungdom anbefaler man faktisk hele 9 timer eller mer søvn hver natt. Ungdom er så mye i vekst og utvikling at søvn er veldig viktig.

Det er dessverre ingenting du kan gjøre for å bli høyere, eller øke sjansen for å bli høyere. Kroppen vokser i sitt eget tempo. Du er fortsatt i puberteten og vil fortsette å vokse. Din slutthøyde er bestemt av gener fra mor og far.

Det er som sagt ikke så mye du kan gjøre for å vokse, men det er viktig at du passer på å spise og drikke sunt, variert og næringsrikt. Kroppen trenger alle matgrupper for å vokse og holde seg frisk.

Anbefaler deg å snakke med helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom. Her kan helsesykepleier vise deg vekstkurven din fra du var et spedbarn. Legger samtidig ved artikler om blant annet "søvn og søvnvansker" og beregning av lengdevekst, som jeg anbefaler deg å ta en nærmere titt på.

Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no