Hvorfor er jeg alltid så trøtt etter skolen?

Hei!

Det er fint at du skriver til oss når du har spørsmål om søvn.

Søvn er viktig for alle, men i perioder i livet kan man ha perioder hvor man sover dårligere og det er helt normalt.

Hvor mye du sover kan påvirke hvor trøtt du blir på ettermiddagene. Ungdom mellom 14 og 17 år anbefales å sove minst 8 timer hver natt (mellom 8-10 timer). For noen kan likevel alt mellom 7 til 11 timer være normalt.

Andre faktorer som kan føre til at du er trøtt etter skolen er matinntak gjennom skoledagen og frisk luft. Det er viktig å spise gjennom skoledagen for å holde energien oppe. Aller helst bør du også spise frokost før du går på skolen. Kroppen trenger 4-5 måltider om dagen for å ha et jevnt blodsukker gjennom dagen. Får du ikke nok næring i kroppen går det utover konsentrasjon og yteevne og du kan bli slapp, sliten og trøtt.

Mange elever har en skolehverdag hvor man er mye sittende inne og da er det naturlig å bli trøtt. Derfor er det viktig å være i aktivitet og ute i frisk luft.

Det kan være fysiske årsaker til at man er sliten, slik som jernmangel, stoffskifte eller betennelser. Man kan også bli mer sliten hvis man har det vanskelig psykisk, sliter med tunge tanker eller føler seg trist. Du kan ta en tur til fastlegen din for å utelukke at det er en fysisk årsak til at du er trøtt.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no