Når jeg kommer hjem fra skolen blir jeg så slapp, sliten og trøtt...

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Om du alltid er slapp, sliten og trøtt når du kommer hjem fra skolen er det noen viktige ting du må tenke gjennom.

• Har du sovet nok om natten? En person på 17 år trenger 8–10 timer søvn. (Mindre enn 7 timer og mer enn 11 timer er ikke anbefalt) Om du sover mer eller mindre enn dette er det normalt å bli sliten og slapp etter en skoledag.
• Spiser du nok? Det er viktig å spise frokost før du går på skolen og lunsj på skolen for å holde energien oppe. Kroppen trenger 4-5 måltider om dagen for å ha et jevnt blodsukker gjennom dagen. Får du ikke noknæring i kroppen går det utover konsentrasjon og yteevne og du vil bli slapp, sliten og trøtt..
• Har du drukket nok? Det er viktig å også drikke vann i løpet av dagen. Får du ikke nok væske i kroppen går det også utover konsentrasjon og yteevne.
• Frisk luft og dagslys. Det er viktig å være i aktivitet i løpet av dagen og være ut i frisk luft. Er man stillesittende inne hele dagen er det også naturlig å bli sliten og trøtt.

Om du mener at du dekker kroppens behov for alt det jeg har nevnt over, vil jeg råde deg til å ta en tur til fastlegen din. Det kan hende at du har fr lite jern eller vitamin d. Begge de kan gjøre deg sliten og slapp :-)

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no