Er det usunt for kroppen å dele opp søvnen i løpet av dagen?

Hei

Søvn er viktig for alle, og hvor mye søvn vi trenger varierer fra person til person, og endrer seg også i løpet av livet. Både mengde søvn og hvor godt du sover er viktig.

Ungdom på 14 år anbefales å sove minst 8 timer hver natt (mellom 8-10 timer). For enkelte kan likevel alt mellom 7 til 11 timer være normalt.

I utgangspunktet er anbefalingen for ungdom å få 8 timer sammenhengende søvn på natten, og det høre noe seint ut å ikke sovne før klokken 1 på natten. Vi vet at søvn er viktig for god fysisk og psykisk helse, og mange ungdommer har behov for mer søvn enn de får. Ungdom mellom 14 og 18 år rådes til å legge seg ca. 21.30.

Du skriver at det fungerer greit for deg og at du ikke føler deg trett på dagtid, det er fint. Hvordan fungerer det rent praktisk? Hvis de andre i din familie legger seg tidligere og det er enda timer igjen til du legger deg, samtidig som de er våken på ettermiddagen når du må sove.

Det er individuelt hva som føles riktig for hver enkelt og det kan være at behovet og rutinen du har for søvn endrer seg med tiden. Du og de hjemme må sammen vurdere om dette fungere fint for deg og de du bor sammen med.

Jeg ønsker deg alt godt og ei fin ungdomstid!

Vennlig hilsen helsesykepleier ung.no