Har vært mye trøtt i det siste, sovner etter skolen, hva skal jeg gjøre?

Hei!

Takk for at du skriver til oss!

Ungdom mellom 14 og 17 år anbefales å sove minst 8 timer hver natt (mellom 8-10 timer).

Jeg vil ikke anbefale deg å drikke koffeinholdig drikke for å holde deg mer våken. Da er det bedre å se på hvilke søvnrutiner du har og om det er noe du kan endre på. Et viktig tips for å ha god søvn er å sove minimalt på dagtid, maks 20 minutter dersom det føles helt umulig å la være. Et annet tips er å stå opp til ca samme tid hver dag, selvom det er helg. Er det vanskelig i helger bør du ikke sove mer enn 2 timer lenger enn i hverdagen.

For lite søvn over tid kan gi konsentrasjonsvansker, mindre overskudd og kan påvirke hvordan man har det psykisk. Når du nå begynner å kjenne at det påvirker hvordan du har det på skolen er det lurt å gjøre noe med det. Noen kan bli mer trøtt dersom de er allergiske. Pollenallergi gir økt trøtthet og er en veldig vanlig allergi. Du kan oppsøke fastlegen din for å sjekke om du er allergisk eller om du mangler vitaminer eller mineraler.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no