Jeg trenger 12 timer søvn hver dag, er det normalt?
Jente, 16
Hei! Jeg klarer så vidt å fungere om jeg ikke får 12+ timer søvn. Nesten hver natt i sommerferien fikk jeg 12 timer søvn hver dag. Nå har jeg begynt på vidergåendene og jeg får 8 timer søvn hver natt og jeg fungerer rett og slett ikke. Spiser variert kosthold, trener og alikavel er jeg trøtt uansett hva. Selv på terningen holder jeg på å sovne. Nå kom jeg hjem klokken 17:00 og skulle ta meg en skjapp lur, voknet klokken 5 om morningen. Prøver å fortelle mamma som har dokrorgrad at dette ikke er normalt men hun sier jeg bare er dårlig på å ta vitaminer. Tror ikke vitaminene mine har en så stor påvirkning og jeg har tat blodprøver et parr ganger og aldri fått svar om at jeg mangler noe store doser av jern. Spørr ikke om en diagnose men høres det skjent ut eller er det noen tips du har? Evt gå til legen? Tusen takk for tiden din!😊👍
Svar
Hei!
Så fint at du skriver inn til oss om det du lurer på.
Det kan være normalt for deg at du trenger mye søvn nå i en periode.
Gode søvnråd til ungdommer kan derfor være:
- Stå opp til noenlunde samme tid hver dag, også i helgene, og også dersom du sovnet
seint kvelden før (som en tommelfingerregel: ikke stå opp mer enn to timer seinere
i helger enn det du vanligvis gjør på ukedager)
- Ikke sov middag (hvis du likevel sover middag, gjør det tidlig på dagen
og max 20 minutter)
- Sørg for å være ute i dagslys i løpet av dagen, men vær forsiktig med sterkt lys
før leggetid (lys stiller døgnrytmen din, les mer om døgnrytmen vår)
- Vær forsiktig med koffeinholdige drikker (ikke etter klokken 17).
Anbefalt søvnlengde for ungdom (kilde: National Sleep Foundation)
Alder Anbefalt søvnlengde Kan være normalt
6 – 13 år 9 – 11 timer 7 – 12 timer
14 – 17 år 8 – 10 timer 7 – 11 timer
18 - 25 år 7 – 9 timer 6 – 11 timer
Les mer om søvn og ungdom her:
Søvn hos ungdom - Helse Bergen (helse-bergen.no)
Hvis du føler søvnbehovet er større enn normalt, eller du er mer slapp/sliten enn vanlig så er det lurt å kontakte legen. Legen vil ved slike symptomer vanligvis undersøke og ta blodprøver.
Jeg ønsker deg alt godt i tiden framover. Håper at du får sovet godt og at energien kommer tilbake!
Vennlig hilsen helsesykepleier
Besvart: 20.8.2022
Fikk du svar på det du lurte på?
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål