Er alltid trøtt om morgenen, hva kan hjelpe?

Hei!

Ungdom mellom 14 og 17 år anbefales å sove minst 8 timer hver natt (mellom 8-10 timer). For enkelte kan likevel alt mellom 7 til 11 timer være normalt.

Det er helt normalt å ha perioder i livet der man sover dårligere. Det kan for eksempel henge sammen med stress, at det er mye som skjer ellers, eller at man gruer seg til noe.

At du sliter med å sove i perioder, trenger ikke bety at du har en søvnsykdom eller at det er skadelig for deg.

Det er søvnplager over tid, som påvirker skolen eller hvordan du fungerer ellers, som bør tas tak i.

Det som er viktig for å ha en god søvn er å gjøre noe regelmessig, og da handler det om å holde de samme rutinene i helgene som ellers i uken.

Spis frukt og grønnsaker for å få vitaminer og mineraler. Husk at denne perioden med vinter kan være tung og vanskelig for mange, og det er ikke uvanlig å kjenne seg sliten og trøtt.

Snakk gjerne med helsesykepleier hvis du trenger flere råd og tips.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS)