Trenger noen råd og tips mot søvnvansker?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss, nå som du sliter med søvnen og trenger noen råd og tips.

Det anbefales at ungdom mellom 14 og 17 år å sove minst 8 timer hver natt (mellom 8-10 timer). For enkelte kan likevel alt mellom 7 til 11 timer være normalt.

At du sliter med å sove i perioder, trenger ikke bety at du har en søvnsykdom eller at det er skadelig for deg.

Det er søvnplager over tid, som påvirker skolen eller hvordan du fungerer ellers, som bør tas tak i.

Det er helt normalt å ha perioder i livet der man sover dårligere. Det kan for eksempel henge sammen med stress, at det er mye som skjer ellers, eller at man gruer seg til noe.

Melatonin skal i utgangspunktet ikke brukes som sovemedisin hos barn og ungdom til tross for at det ikke er vist noen farlige effekter ved bruk av dette så lenge man følger brukerinstruksene og ikke overskrider anbefalte doser.

Dersom du sliter mye med søvn, vil jeg råde deg til å diskutere dette med foreldrene dine og evt. kontakte fastlegen din for en vurdering. Du kan også lese mer om søvn og råd til deg som strever med å sove i denne artikkelen.

Legger ved artikkelen om søvn og søvnvansker og som gir deg 10 tips for god søvn.

Du kan gjerne prate med helsesykepleier på skolen din, på helsestasjon for ungdom, eller du kan prate med fastlegen din dersom søvnvanskene vedvarer. Ved store søvnvansker er det viktig å prate med lege.

Ønsker deg lykke til og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no