Får man bedre søvn av å legge seg tidligere?

Jente, 14

Hei, jeg hadde akkurat en krangel med moren min. Hun sa at det at jeg er trøtt på morgenen handler om når jeg legger meg, og ikke om når jeg sovner. Hun sa jeg får bedre søvn om jeg legger meg tidlig og sovner f.eks 23:30 enn hvis jeg legger meg senere og sovner til samme tidspunkt. Har hun rett? Og hvordan funker det i såfall?

Svar

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Det man vet er at de fleste ungdommer i alderen 14-17 år trenger 8-10 timer søvn hver natt. For å rekke nok timer søvn, er det anbefalt å legge seg tidligere enn de fleste ungdommer gjør i praksis. Så ja, det stemmer nok det som mammaen sier til deg. Står du f.eks opp kl 06, bør du legge deg senest kl 22.

Ungdom trenger å sove mer enn de voksne, og det er særlig den dype søvnen som er viktig for læring og bedre hukommelse. Den får man som regel i starten på natten.

Søvnmangel har mange negative konsekvenser både for trivsel og for fysisk og psykisk helse. Du kan lese mer om dette i vedlagte artikkel om søvn og søvnvansker.

Håper svaret kunne være til hjelp, lykke til! Les gjerne også vedlagt artikkel.

Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no

Besvart: 7.4.2025