Hvorfor burde man legge seg tidligere?
Gutt, 15
Jeg så en video som forklarte at man burde legge seg til å sove tidligere. Ikke sove mer eller nok men legge seg tidligere. Dette fordi da utløser det noe med hjernen som gir mange fordeler som foreksempel økt lærdom. Er dette sant, er ikke det det samme så lenge du får nok timer søvn eller legger deg og står opp på samme tid? Vi har jo ulike tidssoner i verden i tilleg????
Svar
Hei!
Så fint at du spør. Man vet at de fleste ungdommer i alderen 14-17 år trenger 8-10 timer søvn hver natt. For å rekke nok timer søvn, er det anbefalt å legge seg tidligere enn de fleste ungdommer gjør i praksis. Står du opp kl 06, bør du legge deg senest kl 22.
Ungdom trenger å sove mer enn de voksne, og det er særlig den dype søvnen som er viktig for læring og bedre hukommelse. Den får man som regel i starten på natten.
Så lenge du får nok timer søvn, er ikke det noe problem. Man bør legge seg og stå opp til omtrent samme tid og dette gjelder for alle tidssoner. Når man har reist i ulike tidssoner vest- eller østover, regner man å bruke en dag justering for en time forskjell. Har du reist i sju tidssoner, vil det ta ca en uke å justere den indre søvnklokka igjen.
Håper svaret kunne være til hjelp, lykke til! Les gjerne også vedlagt artikkel.
Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med Ung.no
Besvart: 16.7.2023
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål