Hvorfor trenger jeg så mye søvn?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss, nå som du trenger litt råd.

Jeg skjønner at dette er frustrerende for deg. Det er ikke noe ålreit å kjenne seg så trøtt hele tiden.

Ungdom i pubertet trenger mye søvn. Det skjer store forandringer i kroppen og hjernen, og det krever mye energi. Du sover allerede mye, og det er bra! Ungdom trenger hvert fall 8-9 timer søvn hver natt.

Å ha et sunt kosthold er bra! Men det er også viktig å spise nok, og få i seg alle typer næringsstoffer. Det er spesielt viktig i puberteten. Fordi kroppen krever mye energi er det viktig å fylle på med mat. Hvis du er i mye aktivitet i tillegg, må du spise enda litt mer.

Det kan være at dette er helt normalt for deg akkurat nå. Men det kan også være at du mangler vitaminer eller mineraler som for eksempel vitamin D eller jern. Hvis man mangler dette blir man ofte trøtt og sliten. Det er ikke uvanlig at jenter på din alder mangler dette.

Vi trenger søvn for å fungere optimalt og søvn er viktig for god helse. Søvn er viktig for humør, konsentrasjon og yteevne, og uten søvn blir vi både ukonsentrert, sur og grinete. Søvn er dessuten viktig for hukommelse og læring.

Du kan gjerne ta en "sofastrekk" etter skolen men den bør være kortvarig, helst ikke lenger enn 20 -30 minutter. Dette er både for å unngå å falle i dyp søvn slik at det blir vanskeligere å våkne opp igjen etterpå, men også for å sørge for at man rekker å bygge opp nok søvnbehov eller søvntrykk slik at man klarer å falle i søvn om kvelden.

Tretthet henger ofte sammen med livsstil. Fysisk aktivietet og et balansert kosthold gir energi. Bekymringer og belastninger i hverdagen kan også være utmattende og føre til tretthet. Kjenner du deg igjen i noe av dette? Du kan lese mer om dette i vedlagte artikler og chat.

Når problemede du opplever av å være trett og slapp samt at døgnrytmen og søvnen går ut over dagtidsfunksjon og livskvaliteten din, så anbefaler jeg at du oppsøker lege for å få utelukke at noe er galt. Du kan også snakke med helseykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom. Legger i tillegg ved artikkel om søvn som jeg anbefaler at du leser.

Ønsker deg lykke til og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no