Jeg sover nok, spiser og er aktiv, men er likevel trøtt

Hei!

Så fint at du skriver til oss!

Det kan være mange grunner til at man føler seg trøtt og sliten. Du får i utgangspunktet nok søvn ut fra det som er anbefalt for din alder, men søvnbehov er individuelt og ulikt fra person til person. Noen trenger mer enn det som er anbefalt, mens andre klarer seg med mindre. Kanskje 8 timer søvn ikke er nok for deg?

Andre faktorer spiller også inn. Du skriver at du spiser og er aktiv, noe som er veldig bra! Det kan imidlertid være at kostholdet ditt trenger noen justeringer for at du skal få i deg de næringsstoffene du trenger. Jeg vil anbefale deg å ta kontakt med fastlegen din og be om en blodprøve for å sjekke at du får i deg tilstrekkelig med næringsstoffer og vitaminer. Mange som bor i Norge har for eksempel for lite vitamin D, noe som kan gi symptomer som dette. Vitamin D dannes nemlig når man er ute i sola, og i vinterhalvåret har vi lite sol her i Norge. Da må man spise masse fet fisk eller ta tran for å få i seg nok vitamin D, noe mange av oss er for dårlige til.

Infeksjoner med virus eller bakterier kan også gjøre deg slapp og sliten, selv om du ikke føler deg direkte syk. Dette kan du også finne ut av på et besøk hos legen.

Mange ungdommer kjenner på mye stress og press i forbindelse med skole og jobb. Dette gir tankekjør og kan gjøre deg sliten og trøtt, selv om du får anbefalt mengde søvn. Det samme gjelder om du har mye å tenke på ellers i livet.

Som sagt vil jeg anbefale deg å bestille en time hos legen din for en sjekk. Du kan også ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom. Det kan være fint å snakke med noen om det man kjenner på!

Jeg håper dette var til hjelp!

Takk for at du skrev til oss i ung.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no