Hvorfor er jeg så trøtt og sovner på skolen, selv med nok søvn?

Gutt, 16

Hei. Jeg går vg1 nå og må stå opp i ca 6 tiden. Når jeg gikk på ungdomsskolen sto jeg opp i 7.30-8 tiden og det gikk egt fint. Jeg har også en jobb etter skoletid der jeg jobber et par timer utover kvelden rett etter skolen. Jeg har merket at jeg er ekstremt trøtt på skolen og sovner i timene. Jeg klarer heller egentlig ikke å konsentrere meg så jeg får ikke med meg det vi må. Jeg klarer nesten ikke å komme meg opp om morgonen heller fordi jeg er så trøtt. Jeg får ca 7-8 timer søvn hver dag og jeg vet at ungdommer skal egt ha 8-9 men den ene timen skal ikke gjøre sånn at jeg sovner i timen. Jeg har prøvd og legge meg tidligere men jeg får ikke sove før kl 22-23 uansett. Jeg har også prøvd sovepiller men det hjelper ikke. I naturfag hadde vi om mineraler og sånn og at om du får i for lite kan du få dårligere søvn Hvorfor er jeg så trøtt og må sove 1-2 timer på dagen etter skolen om jeg ikke er på jobb og kan det være at jeg ikke får i meg nokk mineraler og vitaminer og sånn?

Svar

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss, nå som du kjenner deg så trøtt.

Slik du beskriver det her så høres det ut som du har gode søvnrutiner på kvelden og får nok søvn. Det er bra! For mange ungdommer kan lekser, stress og press være en årsak til trøtthet. Mange ungdommer trenger mye søvn. Skole, jobb og fritidsaktiviteter krever mye og det kan føre til at ungdommer blir slitne.

For å ha energi i hverdagen kan du fokusere på å spise regelmessig og sunt slik at kroppen din får de næringsstoffene den trenger. Det er også fint å være ute i frisk luft og ha regelmessig fysisk aktivitet. Blir du sliten av fysisk aktivitet også? Er du mindre trøtt når du gjør noe som du liker?

Jeg synes det er viktig at du får undersøkt om det finnes årsaker som for eksempel sykdom som gjør at du er trøtt.

Jeg tenker at det er lurt for deg å ta en sjekk hos fastlegen. Snakk gjerne med foreldrene dine og fortell hvordan du føler deg. Kanskje de kan hjelpe deg med å kontakte fastlegen? Fastlegen kan ta prøver for å finne ut om du for eksempel har jernmangel eller vitaminmangel som kan gjøre deg trøtt og energiløs.

Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen eller på Helsestasjon for ungdom som kan hjelpe deg videre.

Les gjerne artiklene jeg har lagt ved om søvn, kosthold og fysisk aktivitet. De kan også være nyttige for deg.

Ønsker deg lykke til og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no

Besvart: 20.9.2025