Jeg klarer ikke å holde meg våken etter måltid, hva gjør jeg?

Hei!

Takk for spørsmålet.

Det høres ut som dette er strevsomt og du sliter mye med tretthet.

Selv om du sover 8 timer, kan det være flere faktorer som spiller inn.

Jeg kan dessverre ikke gi deg et konkret svar på hvorfor du opplever det du gjør.

Dersom dette plager deg mye er det viktig å ta kontakt med lege.

Samtidig kan jeg si noe om hva som kan være årsaken til trøtthet på et generelt grunnlag:

1. Maten du spiser kan ha betydning:
Etter måltider med mye enkle karbohydrater (som hvitt brød, pasta eller sukker) eller store porsjoner, kan blodsukkeret stige raskt og deretter falle kraftig. Dette fører til "matkoma" som kan være en følelse av tretthet og slapphet.

For å unngå dette kan det lønne seg å spise variert og mer grønnskaer, frukt magre meieriprodukter, protein og gorve kornprodukter. Nøtter, egg og grønnskaer kan gi et jevnere blodsukker.

For lite vann kan gjøre deg slapp og trøtt. Sørg for at du drikker nok vann gjennom dagen.

2. Søvnkvaliteten kan være dårlig
Selv om du sover 8 timer, kan søvnkvaliteten være dårlig. Dårlig søvn kan gjøre deg like trøtt som for lite søvn. Det kan hjelpe å gå til sengs og stå opp til samme tid hver dag.

3.Bevegelse kan hjelpe
Lite fysisk aktivitet kan føre til lav energi. Selv om du er trøtt, kan en kort tur eller litt lett trening etter skolen hjelpe deg å føle deg mer våken.


Konstant tretthet kan være et tegn på underliggende sykdom eller helseproblem:
Jernmangel eller anemi: Dette er vanlig, spesielt hos unge kvinner, og kan gjøre deg veldig sliten.
Skjoldbruskkjertelproblemer: Lavt stoffskifte (hypothyreose) kan føre til ekstrem tretthet.
Søvnapné: Dette er en tilstand der pusten stopper opp under søvn, noe som fører til dårlig søvnkvalitet.
Cøliaki eller matintoleranser: Noen reagerer sterkt på visse matvarer, noe som kan gi tretthet.

Håper svaret kan være til nytte.

Hilsen helsesykepleier i ung.no