Jeg sover ca. 7-8 timer hver natt, men føler meg trøtt og sliten

Hei,

Å føle seg konstant trøtt er ikke uvanlig til tider, men det er fint å få en god vurdering hos en lege om du har hatt det slik over en tid.

For det er ikke alltid nok søvn hjelper. Å være trøtt kan også henge sammen med stress, press og hvordan man har det i hverdagen ellers, og kan være et resultat av flere påkjenninger over tid.

Det er veldig mange ungdommer som føler seg mye trøtte og slitne selv om de sover mye. Skole/jobb og fritidsaktiviteter krever mye, og det kan føre til at ungdommer blir slitne. Mange ungdommer trenger mye søvn, og noen ganger så trenger man kanskje mer søvn om kvaliteten på søvnen er dårlig.

Det kan være lurt å ta en tur til legen og få en god vurdering og du har følt deg trøtt og sliten en stund. Fastlegen kan ta prøver for å finne ut om du for eksempel har jernmangel eller vitaminmangel som kan gjøre deg trøtt og energiløs.

Da kan du samtidig snakke med legen om dine søvnrutiner, for det er ikke bare viktig å få sovet nok timer. Men det er også viktig at søvnen foregår om natten og at man ikke legger seg for sent på kvelden.

Hvis du opplever mye stress og press i hverdagen, så kan det være bra å prøve å finne måter å redusere stresset på. Ikke vær redd for å be om støtte og hjelp av de rundt deg. Du kan også oppsøke helsestasjon for ungdom i nærheten av der du bor.

For å ha energi i hverdagen kan du fokusere på å spise regelmessig og sunt slik at kroppen din får de næringsstoffene den trenger. Det er også fint å være ute i frisk luft og ha regelmessig fysisk aktivitet.

Jeg legger ved flere artikler under, som jeg vil anbefale deg å lese. Der kan du finne flere gode råd til hva du kan gjøre for å sørge for at du får deg nok søvn.

Håper noe i svaret mitt var til hjelp for deg! Jeg ønsker deg alt godt i tiden fremover.

Vennlig hilsen helsesykepleier