Jeg føler meg energiløs og sliten, er det normalt?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung. Det er flott at du bryr deg om helsa di, og ikke slår deg til ro med at alt er normalt når du selv tror det er noe som ikke stemmer.

Mamma og pappa har rett i at det er normalt at mange ungdommer føler seg trøtte og slitne. Dette skyldes at man rett og slett får for lite søvn. Forskning viser at ungdom i alderen 14-17 år har behov for 8-10 timer søvn. Det er ikke anbefalt å sove mindre enn 7 timer eller mer enn 11 timer. Søvnbehovet er ulikt i forskjellige faser av livet, og det er ikke bra å sove verken for mye eller for lite.

Det er vanlig at ungdom sover for lite. Flere ungdommer har en forstyrret døgnryme, og er som du spør om, lenge oppe om kveldene. I puberteten skjer en endring som gjør at døgnrytmen forsinkes, og gjør at ungdom føler seg mer våkne på kvelden. Dette er biologisk bestemt og har sammenheng med pubertetsutviklingen.

Du forteller at du sover mer enn dette, og at du fortsatt føler deg tom for energi. Dette kan det være flere grunner til, og uten å vite noe mer enn det du forteller her kan det også være innenfor det som regnes som normalt. Jeg synes likevel at du skal ta magefølelsen din på alvor, og bestille deg en legetime. Dette kan du gjøre på egenhånd da du er 16 år og helserettslig myndig. Det kan være lurt å ta noen blodprøver for å sjekke at du ikke mangler noe, for eksempel kan man få lignende symptomer om man mangler jern. Det er ganske vanlig, og effekten er veldig god når man får rett behandling. Likevel skal man ikke ta jerntilskudd om man ikke vet at man trenger det.

Symptomene du beskriver kan også være tegn på sykdom, og det er derfor viktig å sjekke det skikkelig ut hos lege slik at man kan utelukke nettopp dette.

Du kan gjerne lese artiklene jeg legger ved, her står det mer om dette og lignende temaer.

Jeg ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no