Jeg sover mye på dagen og lurer på om jeg bør ta d- vitamintilskudd.
Jente, 16
Jeg får rundt 6-7 timer med sovn i hverdagene. Pleier å være litt trøtt på skolen, men ikke nødvendigvis så mye at der går utover læringen. Når jeg kommer hjem fra skolen derimot, pleier jeg å være veldig trøtt, og ender ofte opp med å sove 1-3 timer. Er dette normalt? Når brødrene mine var på min alder, tok de d-vitamin tabletter. I så fall, burde jeg gjøre det?
Svar
Hei.
Så fint at du spør oss om det du lurer på.
Du er 16 år og det vil si at 6- 7 timer søvn om natten ikke er tilstrekkelig nok. Du bør sørge for minimum 8 timer hver natt og gjerne mer.
Sover du lenge nok om natten så vil du sannsynligvis ikke klare å sove i tre timer om dagen.
For å snu om dette så er det viktig at du fyller dagen med aktiviteter slik at du er trøtt til vanlig tid på kvelden. Dersom du står opp klokka 06:00 Så bør du altså være i seng til 22.00
Du har rett i at d- vitaminer er lurt å ta som kosttilskudd. I sommermånedene får vi stort sett nok d- vitamin i oss via sola. Men nå når høst og vinter står for tur så kan du med fordel ta en d vitamintablett om dagen frem til neste sommer igjen. Det kan absolutt hjelpe men det hjelper ikke mot for lite søvn.
Det viktigste du gjør er å sove nok, spise sundt og variert og være i daglig fysisk aktivitet.
- Lykke til.
Med vennlig hilsen helsesykepleier.
Besvart: 15.9.2023
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål