Hvordan unngå å sove på ettermiddagen?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss, nå som du trenger litt råd.

Vi trenger søvn for å fungere optimalt og søvn er viktig for god helse. Søvn er viktig for humør, konsentrasjon og yteevne, og uten søvn blir vi både ukonsentrert, sur og grinete. Søvn er dessuten viktig for hukommelse og læring.

En "sofastrekk" bør være kortvarige, helst ikke lenger enn 20 -30 minutter. Dette er både for å unngå å falle i dyp søvn slik at det blir vanskeligere å våkne opp igjen etterpå, men også for å sørge for at man rekker å bygge opp nok søvnbehov eller søvntrykk slik at man klarer å falle i søvn om kvelden.

Tretthet henger ofte sammen med livsstil. Fysisk aktivietet og et balansert kosthold gir energi. Bekymringer og belastninger i hverdagen kan også være utmattende og føre til tretthet. Kjenner du deg igjen i noe av dette? Du kan lese mer om dette i vedlagte artikler og chat.

Når problemede du opplever av å være trett og slapp samt at døgnrytmen og søvnen går ut over dagtidsfunksjon og livskvaliteten din, så anbefaler jeg at du oppsøker lege for å få utelukke at noe er galt. Du kan også snakke med helseykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom.

Ønsker deg lykke til og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no