Spørsmål og svar

Sliter med søvnen, bør jeg gå til lege?

Jente, 17

Hei! Jeg sliter veldig med søvnen, både det å være trøtt nok til å sovne om kvelden, våkner av og til på natta og får ikke sove igjen eller at jeg våkner før alarmen og føler meg ikke uthvilt. Når det er på det verste følelses det ut som hjernen er helt innpakket og at kroppen er helt kjørt. Det går i perioder, typ 2 uker som er bra og så 2 uker som er veldig dårlige. Har vart i ca 4-5 mnd. Dette går utover skolen og gjør det vanskeligere å konsentrere seg og finne motivasjon til å gjøre skole. Kan heller ikke få legeerklæring for dårlig søvn, som kan føre til en del fravær. Går også idrett og da er det en ganske stor påkjenning på kroppen å trene når man er ofte på underskudd av søvn. Jeg har lurt på om jeg kanskje har insomni? Er det noe jeg burde sjekke? Har dere evt noen tips? Takk på forhånd!

Svar

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss, nå som du for tiden sliter med søvnen.

Jeg kan godt forstå at dårlig søvn går ut over skolen og gjør det vanskeligere å konsentrere seg og finne motivasjonen.

I medisinsk sammenheng sier man at en søvnforstyrrelse som har vært en plage i minst en måned, er en sykdom som f.eks insomni. Med søvnforstyrrelse mener man enten:

Vanskeligheter med å falle i søvn, og/eller
Problemer med å opprettholde søvn, og/eller
Opplevelse av ikke å være uthvilt etter søvn

Det er viktig for alle som opplever forbigående søvnforstyrrelse, å minne seg selv på at dette er en normal tilstand i mange sammenhenger. Ved stress og bekymringer, ved forbigående sykdom, ved brudd på døgnrytme og så videre opplever mange av oss noen våkenetter. Selv om dette er slitsomt, og til tider utmattende, er det ikke farlig:-) Oftest vil slike forstyrrelser gli over. Det viktigste man kan gjøre ved kortvarig insomni er ingenting.

Det ser ut som dine konsentrasjonsvansker gjør at du kanskje blir liggende våken å tenke/spekulere og den dårlige søvnen ytterligere fører til kosentrasjonsvanker. Det gjør at du får dårligere og dårligere konsetrasjon og dårligere og dårligere søvn. Du er fanget i en ond sirkel og du må ha hjlep for å få det bedre med deg selv.

Jeg anbefaler deg å kontakte lege for en utredning. Her kan du også få tatt blodprøver som kan vise om du har mangler av vitaminer eller er lav i jerninnhold i blodet ditt. Legen vil gjøre en kartlegging og finne en behandling som hjelper deg.

Du kan også snakke med helsesykepleier eller lege på helsestasjon for ungdom. Legger samtidig ved artikler om blant annet "søvn og søvnvansker" som jeg anbefaler deg å ta en nærmere titt på.

Ønsker deg masse lykke til og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no

Besvart: 4.12.2024