Hvordan skal jeg få sove bedre?

Jente, 13

Hei, i det siste har jeg slitet veldig mye med søvn. Helt siden jeg var veldig liten har jeg strevet med søvn, men nå uansett hvor sliten jeg er så klarer jeg bare ikke og sove, om jeg sover så går det ikke mere enn 20 minutter før jeg ligger og vrir meg. Pleier som regel bare og ligge og se i taket og prøve og sove igjen, men av og til så begynner jeg bare og tenke, tenke og tenke, så gråter jeg. Pleier og gråte over hvordan jeg ser ut og kroppen min, pleier og og gråte over alt som han skjedd i fortiden og alt som kommer til og skje i framtiden, jeg vet ikke hvorfor det alltid blir sånn her men gråter meg selv til søvne hver natt. Og våkner igjen. Jeg har sovet greit ganske lenge nå i egt sånn 5 månder, men så kom det igjen? Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre, jeg tar sovetabletter men de funker ikke. Jeg vet det sikkert ikke er noe svar på dette men måtte bare få det ut.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Så bra at du skriver til oss om det som er vanskelig for deg. Det at du har satt ord på hvordan du har det og at du ønsker å få hjelp til å få det bedre med søvnen din og ellers hvordan du ser på deg selv, hva fortiden og fremtiden vil bringe er en god start. Ofte hjelper det veldig å skrive ned hvordan man her det. Det er på en måte et ryddesystem og når man skriver det ned kan man også se hva som er viktig for seg selv.

Det er klart at søvn er veldig viktig og ungdom trenger mer søvn enn voksne. Samtidig er det sånn at alle kan sove dårlige i perioder. Det kan henge sammen med for eksempel stress, at det er mye som skjer eller at man gruer seg til noe. Du beskriver at du alltid har slitt med søvn og det er derfor viktig at det blir tatt tak i og at du får gjort noe med det. Har du snakket med noen om det? De voksne hjemme , helsesykepleier på skolen eller lege? Hvis du ikke har snakket med noen så vil det være en god ide. Da vil du få kartlagt hva som er årsaken til dine søvnproblemer og dere kan sammen prøve ut strategier for å bedre søvnen din.

Legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese pluss forslag på noen Apper som kan hjelpe. Ønsker deg alt godt og har troen på at du skal få bedre søvn etter hvert👌.

Med vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 18.3.2024