Jeg sliter med psyken og søvn. Hva kan jeg gjøre?

Jente, 19

Hei. Jeg er ei jente på 19 snart 20 år som sliter veldig med psyken og søvn. Dette blir kortversjon. For snart 2 år siden var jeg i kontakt med NAV. Det hele endte med jeg hadde fått noe feilutbetalinger som jeg visste om men ikke sa i fra om. De kom frem til etter et halvt år at jeg ikke måtte tilbakebetale. Men uansett i mellomtiden her etter alt dette forandret søvnen min seg. Jeg har alltid sovet godt om natta. Etter alt dette sov jeg ikke bra lenger. Jeg har fått DE søvnproblemene med spesielt innsovning men jeg våkner også opp flere ganger og altfor tidlig. Alt dette varierer så klart for noen ganger sover jeg uten oppvåkninger men våkner altfor tidlig etter kun 5 timer søvn. Jeg sover ofte kun 5 timer. Før var søvnen min på minst 8 timer men gjerne opptil 10-12 også noe som er helt umulig nå. Jeg er ofte uopplagt på dagen å føler meg slapp, sløv og trøtt og husker ingenting. Alt dette har vart et helt år etter det greiene. Hva skal jeg gjøre? Blir det noengang bra igjen?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Det er leit å høre at du sliter med søvnen etter opplevelsen du hadde med NAV. Fem timer søvn er for lite og det er klart at det vil hjelpe deg psykisk om du ville fått mer søvn (god søvn).

Har du snakket med noen om hvordan du har det? Jeg anbefaler deg å snakke med noen for det kan hjelpe. Du kan prate med helsesykepleier på skolen din om du går på skole, på helsestasjon for ungdom, eller du kan prate med fastlegen din. Da kan dere sammen lage noen strategier som kanskje kan gjøre det bedre for deg. Fastlegen vil også ha mulighet å henvise deg til spesialist om legen vurderer det som best for deg.

Legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese. I de vil det stå mange gode råd og tips. Ønsker deg alt godt og lykke til. Jeg har troen på at det blir bedre etter hvert når du har fått snakket med noen og kartlagt litt mer for hva som skal til for at du kan få bedre søvn.

Du kan gjerne ta en titt innom denne linken:

Nasjonalt senter for søvnmedisin (SOVno) - Helse Bergen HF (helse-bergen.no)

Legger i tillegg ved noen apper som du kan se på om kan være til hjelp for deg.

Med vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 11.2.2024