Hva kan jeg gjøre for å få bedre søvn?

Jente, 20

Hei, jeg har slitt med søvn siden jeg var 16. Bruker 7-8 timer på å sovne og sover i kanskje en time og våkner så igjen. Dvs. jeg sovner ikke før 6/7 på morgenen i beste fall. Følger søvnhygiene tips og har gått til legen med dette siden jeg var 16 år gammel. Jeg blir bare forskrevet nye piller som ikke fungerer i det hele tatt. Har gått på de aller sterkeste som finnes. Blir behandlet for depresjon for øyeblikket men det har ingen positiv effekt på søvnen. Har altså hatt insomni før jeg var deprimert, så ser ikke en sammenheng her. Jeg sover enten ingenting eller i kun 2-4 timer. Dette har foregått i mange år nå. Jeg fungerer ikke i hverdagen. Den eneste metoden som har funket på søvn for meg er hasj. Men det kan jeg jo ikke bruke med tanke på helse. Så jeg vet virkelig ikke hva jeg kan gjøre. Det kjennes som om jeg er nær døden hver dag da kroppen rett og slett skriker etter søvn.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei kjære deg.

Det var leit å høre hvordan du har det. Dette høres veldig tungt ut. Å slite med søvn, kan gi veldig store problem dessverre.

Jeg skulle gjerne gitt deg råd om å følge gode søvnhygiene-råd - men det gjør du alt. Så kunne jeg anbefalt deg å gå til legen - men det har du også alt gjort.

Jeg beklager - men jeg har dessverre ikke så mange nye eller bedre råd å gi deg når du har prøvd det meste.

Det kan nok være en sammenheng med depresjon og søvn - selv om søvnproblemene kom før depresjon. Men uansett får du behandling for dette også.

Men her er en artikkel fra en norsk søvnforsker om dette, og om hva som er dokumenterte virkemidler mot insomni.

Den nasjonale kompetansetjeneste for søvnsykdommer (SOVno) driver ikke selv med pasientbehandling, men her er en liste over hvor man kan få mer hjelp for alvorlige søvnforstyrrelser.

Jeg kan ikke si noe sikkert om din helse når jeg ikke kan undersøke deg selv. Men jeg lurer på om det kan være fornuftig at du går til fastlegen din, og spør om du kan få en henvisning til søvnspesialist/søvnsenter.

Du kan se i denne lenken hvor du kan få hjelp (med henvisning), alt ettersom hvor i landet du bor. Denne listen er kanskje mest aktuelt å vise til fastlegen din om du skal be om henvisning dit.

Jeg skjønner at dette søvnproblemet må være tøft å gå med! Oppsøk fastlegen din og be om mer hjelp - og så kan det også være greit å snakke med helsesykepleier eller andre, om hvordan du har det med alt dette.

Masse lykke til - håper du kan få god hjelp!

Alt godt! Vennlig hilsen lege, ung.no

Besvart: 9.4.2023