Sliter med søvn og har det vanskelig på grunn av dette, hva gjør jeg?

Gutt, 13

Jeg har insomni og jeg orker ikke mer. Jeg har det nesten dritt alle hverdager jeg får ikke sovet og dagen etter forventer folk at jeg skal stå opp klokka seks men en time søvn og fungere som et vanlig menneske på skole og trening. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre av meg for og være ærlig så vet jeg ikke om jeg er deprimert eller ikke jeg finner nesten ikke glede lenger i ting jeg elsker kun familie og venner som får meg til og smile om dagen det er jo drit mørt ute 24/7 så det hjelper heller ikke med at jeg føler meg ille og jeg ønsker bare og få sove som jeg fikk gjøre før jeg ligger bare våken og stirrer i take til jeg blir trøtt som bare bli senere og senere jeg vet ikke hva jeg skal lenger ingenting fungerer med søvnen og jeg hsr dritt dager og føler meg trist på grunn av det så alt går sammen og slt blir bare dritt det er også press hjemme at jeg skal være flink på alt jeg driver med som sport og skole som jeg åpenbart noen hanger ikke er på grunn sv mangel på søvn

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

For det første er det veldig trist å høre at du har det på denne måten og at du sliter med både søvn, depressive tanker og å fungere i hverdagen din. Jeg tenker det er veldig viktig at du snakker med noen om dette, slik at du kan få hjelp og støtte. Søvnproblemer og følelser av depresjon kan være svært utfordrende, men det finnes hjelp.

Her er noen forslag:

Snakk med noen: Del følelsene dine med en pålitelig voksen, som foreldre, lærere eller en annen voksen du stoler på. De kan gi støtte og hjelp til å finne løsninger. I denne artikkelen kan du lese om hvorfor det hjelper å snakke med noen når ting er vanskelig.
Oppsøk profesjonell hjelp: Ta gjerne også kontakt med helsepersonell, som f.eks fastlegen din eller helsesykepleier på skolen. De har erfaring med å hjelpe ungdommer gjennom lignende utfordringer og kan gi deg råd om hva du kan gjøre.
Skole: Snakk med skolepersonalet, som rådgivere eller lærere, om det du opplever. De kan hjelpe deg med å finne tiltak som kan gjøre det lettere for deg å takle skolearbeidet.
Livsstilsendringer: Forsøk å etablere en rutine før leggetid, begrense skjermtid før sengetid, og unngå koffeinholdige drikker, særlig om kvelden. I denne artikkelen finner du flere tips til deg som sliter med søvnen.
Selvhjelpsmetoder: Lær teknikker for avslapning og stressmestring, som for eksempel dyp pusting eller meditasjon. I denne artikkelen finner du tips til hva du kan gjøre for å takle stress.

Husk at det å be om hjelp er en styrke, og det er folk rundt deg som ønsker å støtte deg. Ta initiativ til å snakke med noen du stoler på, og søk profesjonell hjelp for å få den støtten du trenger.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen legen, ung.no

Besvart: 23.1.2024