Er det noen aldersgrense for sovetabletter?

Hei

Skjønner godt at du er fortvilet over dette, det er så slitsomt ikke å få sove!

Jeg kan ikke si sikkert om du kan få sovetabletter eller ikke. Det er noe legen du går til, må avgjøre i hvert enkelt tilfelle. Det kan derfor være lurt å bestille en time hos fastlegen din.

Noen generelle råd for god søvn er følgende:

1. Reduser inntak av energidrikk, kaffe, cola eller annen koffeinholdig drikke hele dagen, og unngå det spesielt etter kl. 17.
2. Stå opp til samme tid hver dag, også når du har fri fra skole/jobb. Om du ikke klarer å følge dette rådet så bør du i alle fall ikke stå opp mer enn 2 timer senere enn du gjør til vanlig.
3. Begrens søvn på dagtid. Om du velger å sove om dagen bør det være en lur på maks 20 minutter og ikke sent på dagen. Om du sliter med å sovne kan du forsøke å kutte helt ut soving på dagen.
4. Dagslys på formiddagen er viktig så hjernen skal forstå når det er dag og når det er natt.
5. Bruk blått-lysfilter på mobil og pc om kvelden.
6. Trening og fysisk aktivitet gjør at du sover bedre, men unngå trening kort tid før leggetid.
7. Ikke se på klokken om natten. Legg bort sosiale medier, spill og aktiviteter som gjør deg mer våken når du skal sove.
8. Bruk sengen kun til søvn (og eventuelt sex). Ligger du lenge i sengen uten å få sove bør du stå opp igjen, lese en bok eller gjøre noe annet. Ikke gå tilbake i sengen før du er trøtt igjen.
9. Ta vare på deg selv. Husk at søvn påvirkes av hvordan du har det ellers. Om du er mye stresset, det er problemer i familien, du blir mobbet eller du på annen måte har det vanskelig, så kan det påvirke søvnen. Da er det viktig å oppsøke hjelp for disse tingene,

Men som sagt kan du kan også gå til lege og spørre om råd. Legen vil nok først høre om du har prøvd gode søvnråd, ref punktene over. Men i noen tilfeller kan man prøve tabletter mot søvnmangel.

Du kan både bestille time (hos fastlegen, på helsestasjon for ungdom er det oftest ikke timebestilling), og gå til time alene, selv om du er 14 år. Men det beste er kanskje om du spør foreldrene dine om å hjelpe deg med dette.

Håper det ordner seg for deg raskt! Jeg har også lagt ved noen artikler som kan være nyttige å lese.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier