Føler meg aldri uthvilt og får ofte hodepine og svimmelhet. Hva gjør jeg?

Hei!

Det høres slitsomt ut å sove 7–9 timer og likevel våkne uten å føle deg uthvilt. De fleste voksne trenger omtrent 7–8 timer søvn, men det er ikke bare antall timer som betyr noe. Søvnkvaliteten og hvor rolig og sammenhengende man sover har også mye å si.

Det kan være mange grunner til at man føler seg sliten selv om man sover nok. Stress og mye tankekjør kan for eksempel gjøre at kroppen ikke får slappet ordentlig av. Andre faktorer som kan påvirke søvnkvaliteten er blant annet inntak av koffein og alkohol, store måltider sent om kvelden, uregelmessig døgnrytme, mye bruk av skjerm og lite fysisk aktivitet. Det finnes også ulike søvnproblemer og andre ting i kroppen som kan gi tretthet, hodepine, svimmelhet og konsentrasjonsvansker.

Siden du har flere plager samtidig, og dette går utover skolen, kan det være lurt å bestille en time hos fastlegen din. Sammen kan dere gå gjennom søvnen, hodepinen og svimmelheten og vurdere om det er noe som bør undersøkes nærmere. Det kan også være lurt å notere når du får hodepine og svimmelhet, hvordan du sover og om det er noe som gjør plagene bedre eller verre.

I mellomtiden kan du prøve å legge deg og stå opp til omtrent samme tid hver dag, få dagslys om morgenen, spise regelmessig og være litt fysisk aktiv i løpet av dagen. Prøv også å begrense koffein og energidrikker, særlig utover ettermiddagen.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler som jeg vil anbefale deg å titte på.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen legen, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Sliter du med å sove?

Har du ofte vondt i hodet?

Sliter du med konsentrasjonen?

Sånn kan fastlegen hjelpe deg

Hvilke helsespørsmål kan ung.no svare på?