Spørsmål og svar

Jente, 14

hei jeg sliter veldig med og sove. Som akkuratt nå er det 2:49 på morgenen og jeg klarer ikke og sove. jeg prøver alt og ser ikke på skjerm 1 time før jeg skal sove og masse andre ting. men ingenting funker. jeg legger meg f.eks sånn 10:30 også våkner jeg igjen sånn 1. Det er så utrolig vanskelig fordi jeg får bare ikke nokk søvn. Og ganske mange ganger er det sånn at jeg legger meg sånn 10 og klarer ikke ikke sovne og når jeg sjekker klokken er det sånn 3 på morgenen. Kan det være at jeg har sånn derre insomni? Eller er det mest sannsynlig ikke det.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Søvnvansker (insomnia) er et av de vanligste problemene som folk flest sliter med, uavhengig av alder og kjønn. Spesielt i ungdomstiden er det mange som har ekstra problemer med å tilpasse søvnrytmen til skolehverdag eller vanlig arbeidsliv.

Det som hjelper best for å få kontroll på søvnen er KAT (Kognitiv atferdsterapi). Her lærer man teknikker for å kontrolere overtenking. Stemmer det for deg at du blir liggende å tenke til du blir sliten i hodet? Da kan dette være en løsning.

Det finnes også medikamentell behandling, men det bør man bruke kun en kort tid for å få kroppen inn i en god rytme, i for eksempel tre dager. Man kan lett bli avhengig av slike medisiner.

Mitt råd er at du snakker med fastlegen din om hvordan søvnrytmen din er og at du ber om henvisning til psykolog. Det er ikke noe sykt ved ikke å få sove, men det er slitsomt.

Jeg tror det ville være en lettelse for deg å få råd og oppfølging over tid. link til FHI sin side om insovnia HER

Legger ved noen artikler med flere tips ved søvnproblemer.

Lykke til videre.

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 9.9.2021