Jeg sliter hver kveld med å få sove! Har prøvd alt!

Jente, 17

Jeg sliter hver kveld med å få sove hver kveld. Jeg kan gå rundt og være trøtt hele dagen og glede meg til å legge meg i sengen, men omtrent umiddelbart etter at jeg legger hodet på puta så begynner tankene å strømme og kroppen å krible. Jeg snur meg kanskje 10 ganger i minuttet, og folk orker ikke ligge ved siden av meg siden jeg beveger meg sånn. Men hvis jeg ikke gjør det begynner det å klø og krible ett sted, og det gir seg ikke. Ofte ligger jeg 1-3 timer i senga før jeg får sove. Jeg har dog veldig lyst til å få sove, og kan ty til å be til «høyere makter» om å vær så snill å få litt hvile. Om morgenen er jeg utrolig trøtt og vil ingenting annet enn å bli værende under dyna. Jeg har prøvd det meste av «basic tricks» som å legge bort skjerm en time før man legger seg, ikke trene rett før, ikke spise for mye rett før, kanskje ta seg et bad, høre på musikk, puste, drikke te osv. men det hjelper ikke. Hva er grunnen til at jeg aldri får sove? Hvorfor kribler det? Og hva kan jeg gjøre?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Jeg kan forstå at dette er veldig frustrerende for deg og påvirker deg i hverdagen. Det er ikke unormalt at man til tider har problemer med å sovne om kvelden. Så det er ikke noe galt med deg, og det er nok en helt naturlig årsak. Mange ungdom kan ha det slik i perioder.

Noen kan oppleve dette i perioder der det er mye stress ellers i livet, eller at man ligger og grubler på ting når man legger seg.

Om dette har pågått en lenger periode og du har prøvd mange råd som ikke har noen effekt, så vil jeg anbefale deg å snakke med helsesykepleier på skolen eller noen på helsestasjon for ungdom. Da kan de finne litt mer ut av hva som kan være årsaken til at du sliter med dårlig søvn, for det høres ikke så greit ut for deg å ha det slik.

Snakk gjerne med foreldrene dine om søvnvansker. Anbefaler at dere tar kontakt med din fastlege for dine søvnproblemer, og kanskje du i en periode trenger innsovningstabletter for å få orden på dette.

Det er ofte vanskelig å løse ting alene, så jeg håper du ber de rundt deg om hjelp.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier

Besvart: 30.8.2023