Sliter med å sovne på kvelden. Er det noe jeg kan gjøre med det?
Jente, 18
Hei, jeg sliter veldig med søvnen min, rutiner og hvor mye jeg sover osv. Jeg sovner veldig ofte på sofaen, bare jeg skal sette meg ned i 5 minutter så klarer jeg ikke å holde meg våken, men når det kommer til kvelden så ligger jeg lenge før jeg sovner. Uavhengig i om jeg sover 5 minutter eller 3 timer på dagen er kvelden alltid den samme, jeg legger meg i 10-11 tiden, men sovner sjeldent før 1. Har prøvd å legge meg tidligere, men da blir jeg bare liggende våken enda lengere. Er dette normalt og er det evt noe jeg kan gjøre med det?
Svar
Hei
Det er veldig vanlig at det blir vanskelig å sovne på kvelden hvis man har sovet på sofaen på ettermiddagen/kvelden. Selv om man sover 5 minutter kan det ødelegge nattesøvnen for noen, sover man mer enn 20 minutter så kan det virkelig forstyrre søvnen på kvelden.
Mitt beste tips er å ikke sove i det hele tatt. Prøv alt du kan å ikke sovne på dagtid. Prøv dette en stund, altså ingen ettermiddagslur og/el. «powernap». Legg deg til samme tid hver kveld, for eksempel klokken 22.30-23.00. Det er viktig å gjøre det samme hver kveld. Mange synes også at trening hjelper godt for god søvn.
Jeg legger ved en artikkel med råd knyttet til hva man kan gjøre ved søvnvansker. Les gjerne den. Hvis problemet allikevel fortsetter så vil jeg anbefale deg å ta kontakt med fastlegen din. Der kan du ta opp dette med søvnen din og så kan du få en nærmere vurdering.
Ønsker deg alt godt!
Besvart: 25.4.2023
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål