Tips til ikke å bli så slapp etter en skoledag?

Gutt, 15

Hei. Jeg lurer på om dere har noen tips på hvordan å ikke blir så slapp etter en skoledag. Har masse energi på skolen og jeg klarer alt. Med en gang jeg kommer hjem blir jeg sjukt slapp. Som en gamer så vil jeg kunne gjøre mitt beste vær gang jeg spiller, det klarer jeg ikke pga jeg blir sliten etter skolen. Driver også med andre ting som f.eks frisbee golf. Blir så sliten til jeg ikke klarer å gjøre mitt beste i noe, alt går dårlig, og jeg får ikke gjort noe med det. Dette påvirker min hverdag veldig, blir irritert fordi jeg ikke klarer noe. Jeg selv tror det kan være noe med søvn og gjøre, men samtidig så pleier jeg ikke og få mye mer enn opp til 7-8 timer søvn på en helg heller. Og på helger greier jeg alt, er god i absolutt alt, har det gøy og slipper irritasjonen over at jeg ikke kan gjøre noe morro. Hjelper ikke særlig mye med fritid etter skolen når jeg ikke får gjort noe jeg liker ut av det.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er så bra at du klarer alt på skolen! Det er så viktig!

Det er ofte mangel på søvn som gjør at en blir så slapp etter skolen. artikkelen under her kan du lese blant annet det følgende: "Ungdom mellom 14 og 17 år anbefales å sove minst 8 timer hver natt (mellom 8-10 timer). For enkelte kan likevel alt mellom 7 til 11 timer være normalt."

Du er en ungdom i vekst og søvn er viktig! Kan det være at du sover for lite?

Du kan teste ut og se om det å sove 8 - 9 timer gjør at du føler deg bedre og mer opplagt på ettermiddagen og kvelden. Prøv dette i et par uker og se om det har noen effekt.

I tillegg er det dette med nok og riktig mat, og at du er fysisk aktiv.

Det er bra at du spiller frisbee golf. Sikre deg at du er med på alle gymtimer på skolen. Det hjelper også, i tillegg til at du går/sykler til og fra skolen.

Du kan snakke med de hjemme om dette.

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen eller du kan snakke med en fagperson på helsestasjon for ungdom.

Du kan snakke med fastlegen.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 23.8.2023