Spørsmål og svar

Jente, 15

Hei Jeg klarer aldri å få 8 timer søvn. Jeg blir hele tiden vekket av min 3 år gammel søster som skriker hele tiden på natten. I tillegg så bor jeg i leilighet, så det er utrolig lett å høre henne. Jeg er alltid sulten når jeg våkner, men aldri når jeg får nok søvn. Som ikke er ofte. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre og jeg blir veldig irritert over det. Jeg klarer ikke en lyd, og klarer ikke å sove med mindre det er helt stille. Klarer til å med å ikke sove hvis folk snakker lavt. Hjelper sove tabletter? Gjør de det lettere å få mer dyp søvn? Før når jeg var yngre skulle det mer til en noen lyder for å vekke meg, til og med skriking.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Jeg kan forstå at du har det vanskelig og at du sliter med å få nok søvn.

Kan det hjelpe deg å sove med ørepropper, øreklokker eller lignende, noe du kanskje har forsøkt?

Hvis du får sove rundt 8 timer så er det ganske bra og i gjennomsnittlig noe en ungdom trenger. Ungdom mellom 14 og 17 år anbefales å sove minst 8 timer hver natt (mellom 8-10 timer). For enkelte kan likevel alt mellom 7 til 11 timer være normalt.

Når det gjelder sovemedisin er det ikke å anbefale til unge mennesker for å sove, såfremt det ikke er helt kritisk. Ofte vil det gjøre at du kan bli litt trøtt dagen etter, noe som ikke er bra for skole eller andre aktiviteter i hverdagen.

Jeg anbefaler at du snakker med din fastlege om problemet ditt, og legen kan kanskje komme med andre alternativer. Det finnes noe som heter Melatonin, som er kroppens søvnhormon. Melatonin er en naturlig del av kroppen vår og produseres i hjernen. Dette kommer i dråpeform eller som tabletter og legen kan skrive dette ut på resept.

Håper at dette kan hjelpe deg til å ta opp ditt søvnproblem med din fastlege.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no

Besvart: 6.10.2024