Jeg er trøtt men får ikke sove!
Jente, 17
Hei. Jeg sliter ekstremt med søvn. Jeg kan være kjempetrøtt helt til jeg legger meg, men sekundet jeg legger hodet på puta stiger pulsen til himmels og jeg blir kortpustet helt uten grunn. I tillegg klarer ikke hjernen min å slappe av, og det er som om jeg befinner meg mitt på en travel gate, med masse bråk, lyder og stemmer (vanskelig å forklare, men det er liksom som å stå midt på Times Square). Selv om jeg legger med i 22-tiden, får jeg ikke sove før langt etter midnatt, som resulterer i et utmattet kvinnemenneske på skolen dagen etter. Noen faktorer som kan være relevant for å få hjelp med problemet mitt kan være at jeg er svært aktiv (trener hver dag), spiser generelt lite sukker og at jeg spiser middag i 21-tiden (jeg er på utveksling, så jeg kan ikke gjøre noe med sistnevnte). Jeg er klar over at jeg burde unngå blålys før legging (har prøvd, men finner det nesten mer effektivt å se på noe for å bli trøtt), men er desperat etter flere tips. Jeg TRENGER søvnen min!
Svar
Hei,
Takk for at du skriver til ung.no.
Det er dessverre vanlig å slite med søvn. Mange har dette fordi de bruker for mye skjerm, og snur døgnet i helgene. Det beste for kroppen er om man kutter skjermen 1-2 timer før man vil sovne, og IKKE sover ut i helgene. Hvis man sover ut i helgene, får man «jetlag» på mandag.
Så disse rådene er det første en bør prøve. I tillegg til å ha det passe kaldt på rommet.
Fastlegen kan skrive ut sovetabletter, men dette er ikke førstevalg når man har søvnproblemer. Man skal helst forsøke andre ting først - både gode søvnrutiner, og det å snakke om eventuelle problemer man har.
Hvis ingenting hjelper, og man sliter skikkelig, kan legen noen ganger skrive ut tabletter. Men jeg kan ikke si sikkert om du bør få tabletter eller ikke når jeg ikke vet nok om søvnproblemet.
Så jeg vil uansett anbefale deg gå til fastlegen din for dette. Der kan du få en sjekk og et mer konkret svar. Legen vil gi deg råd, og si om du trenger å snakke med noen, om du trenger sovetabletter, eller andre ting.
Du kan også (i tillegg til å gå til legen) høre på apoteket etter milde sovemedisiner som ikke er på resept. Det finnes noen ulike typer, og disse virker godt for mange. Så det er kanskje verdt å prøve ut det også? (Les og følg alltid pakningsvedlegget).
Som skrevet ovenfor se om det er noe du kan gjøre med søvnrutinene dine som kan hjelpe. Og gå gjerne til lege for å få hjelp til videre utredning. Du kan også prøve reseptfrie sovemedisiner fra apotek.
Jeg håper disse rådene hjelper deg, og jeg ønsker deg alt godt!
Vennlig hilsen
helsesykepleier
Besvart: 8.11.2022
Vi har valgt ut dette for deg
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål