Spørsmål og svar

Gutt, 16

Jeg sliter med søvn vær natt. De nettene jeg klarer å sove, får jeg max 2-4 timer søvn, og ofte hender det at jeg ikke sover i det hele tatt . Det meste jeg har gått uten søvn er 4-5 dager. Uansett hvor hardt jeg prøver, så klarer jeg ikke å sove. Jeg ender opp med å ligge i sengen i flere timer uten at jeg klarer å sove. Vennene mine sier at jeg sikkert har Insomnia, men jeg aner ikke. Hva bør jeg gjøre? No tips til hvordan jeg kan få bedre søvn? Eller om jeg bør si ifra og dra til en lege.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei kjære deg.

Det var leit å høre at du ikke får sove.

Det første man bør prøve når man ikke får sove, er de vanlige rådene: ikke bruke skjerm 1-2 timer før man legger seg, legge seg og stå opp til samme tid hver dag, også i helgene. Kutte ned på energidrikk, kaffi og cola. Spise lett og lite de siste timene før sengetid, og det rolig, kaldt og mørkt på rommet.

Rolig innsovningsmusikk hjelper for noen, også lydbøker eller apper med innsovningsmusikk eller - historier.

Man kan også prøve reseptfritt melatonin eller andre reseptfrie sovemidler fra apotek.

Det fins mange ulike årsaker til søvnløshet. Og før man vet hva det kommer av, er det vanskelig å gi sikre råd.

Så om dissee ikke hjelper, bør man dra til lege. Der kan man få en undersøkelse og få vite hva søvnløsheten kommer av. Da kan man også få rett behandling.

Så gå til lege om rådene ikke hjelper.

Lykke til!

Alt godt! Vennlig hilsen lege, ung.no

Besvart: 26.5.2023