Hvorfor får jeg ikke sove?
Jente, 13
Hei, jeg sover sykt dårlig hjemme. Jeg klarer nesten ikke å sove, og det irriterer meg sykt, fordi jeg må lsm våkne opp 07.00 til skole med dritt søvn. Jeg kan gå til sengs 23.00, men ikke sovne føre 02.00, så jeg ligger bare i senga med øyne lukket i 3 timer og prøver å sove. Men når jeg sover hos en venninne for eksempel, så sover jeg kjempe bra lsm. Bare lurer på hva som kan være årsaken, og åssen jeg kan sove bedre :)
Svar
Hei.
Så fint at du skriver til oss.
Det er normalt at det er perioder i livet der man sover dårligere, det kan være ytre årsaker som påvirker foreksempel som stress og endringer i livet.
Det finnes flere ulike råd;
- Hold en stabil døgnrytme.
- Ta vare på trøttheten (unngå ettermiddagslur).
- Unngå koffeien om kvelden (feks cola, te)
- Skjerm deg for skjermer.
- Vær fysisk aktiv.
- Hold soverommet mørkt og kjølig.
Får du uansett ikke sove så; stå opp og gjør noen annet, skriv ned slitsomme tanker på en lapp og søk hjelp om du har store bekymringer.
Usikkert hvorfor du får sove hos venner men ikke hjemme. Det kan handle om at det blir mindre tid til egne tanker eller at dere har vært aktive gjennom artige opplevelser.
Mitt hovedråd er at du prater med en voksen tillitsperson om ingen av disse rådene fungerer. Det kan kanskje være fint å prate med helsesykepleier på skolen for å kartlegge litt tanker og følelser rundt søvn.
Lykke til, håper svaret var til hjelp.
Vennlig hilsen
Helsesykepleier
Besvart: 8.6.2023
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål