Jeg sliter med søvn, spesielt innsovingen

Hei!

Jeg forstår godt at du kjenner at dårlig søvn går utover hverdagen din. Det er ikke rart du blir frustrert og lei.

Slik jeg forstår det så er det selve innsovingen som er vanskelig. Når du først sovner så sover du hele natten. Det er fint at du står opp til samme tid hver dag, og legger deg til samme tid. Du har også prøvd veldig mange bra ting som kan gjøre at du sover godt.

Det er helt vanlig at man i perioder har vanskeligheter med å sovne. Spesielt ungdom kan oppleve søvnproblemer i perioder. Faktisk er det slik at ungdomshjernen er litt mer våken om kvelden og litt trøttere om morgenen! Det er ikke noe galt med deg selv om du har det slik akkurat nå.

Du skriver at det er akkurat som om hjernen skrur seg på når du skal legge deg. Kanskje kan det hjelpe deg å snakke med noen om dagen din rett før du legger deg. Tenk på alle de inntrykkene du får i løpet av en dag! Det er ikke rart at hjernen er litt aktiv når du skal legge deg, det er jo da du har tid til å tenke på alt som har skjedd. Hvis du forteller noen om dagen din kan det hende at hjernen "roer" seg litt ned og ikke setter i gang så mye tanker når du skal sove. Snakk med foreldrene dine eller finn en annen voksen du kan snakke med.

Det kan også hjelpe å lære seg en avspenningsteknikk. Pusteøvelser eller body scans er fine teknikker som er lette å gjøre. Det finnes mange videoer for ungdom på blant annet youtube.

Helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom der du bor kan være til god hjelp. Helsesykepleier kan mye om søvn og ungdom og kan nok også hjelpe deg å finne gode avspenningsteknikker eller noe annet du vil prøve for å slappe av.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier