Hva kan være grunner til at jeg ikke får sove?

Gutt, 18

Hei. Det var ikke noe tema som gikk under søvn så da tok jeg kropp siden søvn påvirker kroppen. Jeg trener styrke 4-5 ganger i uka og vil bygge muskler og bli stor og sterk. Da vet jeg at søvn er viktig. Men greia er at jeg får ikke sove uansett hva jeg gjør. Jeg kan legge meg i seng f eks kl 12, men jeg bare ligger der frem til kanskje 4-5 tiden uten at jeg får sove. Jeg føler meg så hjelpesløs! Uansett hva jeg gjør så sovner jeg faen ikke. Det er så jævlig frustrerende at jeg blir sint! Jeg gruer meg til nettene fordi jeg vet jeg kommer bare til å ligge der i flere timer uansett. Det irriterer meg ekstra fordi det ødlegger for muskelbyggingen min og jeg får ikke uttelling av treningen min. Vær så snill å svar litt fort nå a er desperat, har skrevet til dere om dette for 2-3 dager siden men har ennå ikke fått svar. Skriver dette til dere klokken 6 nå og jeg må opp kvart på 9. Nok en natt uten søvn og bortkastet trening siden jeg ikke får sove. Klikker seriøst av dette! Hjelp meg!!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei gutt 18 år

Takk for at du deler spørsmålet ditt med oss!

Skjønner at mangel på søvn over tid gjør deg frustrert. Søvnproblemer er svært vanlig. Én av tre har ukentlig problemer med søvnen, og omtrent én av ti sliter med alvorlige og langvarige søvnproblemer. Indre uro og stress er vanlige årsaker til å ikke få sove. Det er viktig med gode søvnvaner, og langvarige søvnproblemer skal alltid behandles av lege.

Ettersom råd om bedre søvnvaner ikke har ført fram, tenker jeg det kanskje nå er bra at en lege får sett på deg. Sammen kan dere gjøre en kartlegging og finne ut hva det er som gjør at du ikke får sove. Lag en liste over hva du selv tenker kan være årsaken til søvnvanskene dine og ta det med til legen. Har du opplevd noe traumatisk, noe du tenker på, stresser med, gruer deg til? Ønsker at du igjen tar en titt på vedlagte artikler, kanskje det er noe der som kan gi deg svarene du søker etter.

Legger alikevel ved noen tips om å vå en bedre søvn:

Unngå trenging rett før leggetid.
Reduser inntak av kaffe/cola/te/energidrikker.
Ikke bruk alkohol som sovemiddel (du vil sovne raskere, men søvnen blir dårligere)
Reduser skjermtid før sengetid.
Ha det mørkt på rommet.
Forsøk ikke å gjør andre ting enn å sove i sengen (sex er lov). Onani kan være søvndyssende for mange.
Stå opp etter 20 min om du ikke får sove, drikk eller spis noe lite før du legger deg igjen.

Ønsker deg masse lykke og en god nattesøvn til slutt, det vil nok løse seg!

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no

Besvart: 2.1.2022