Hvorfor får jeg ikke sove selv om jeg er trøtt?

Jente, 14

Jeg bruker alltid lang tid på å sovne og det er veldig irriterende. Så jeg legger med sånn klokka 10, men jeg sovner nesten aldri før over 12. Jeg står opp klokka 7 og pleier å være veldig trøtt. Jeg er trøtt sånn mye av dagen og om kvelden også, men får bare ikke sove. Jeg har prøvd å ikke drikke koffein og bruke telefonen, men det hjelper ikke. Så hva bør jeg gjøre får å få sove. Jeg har sånn fortsatt energi om dagen, så jeg klarer å gå på skolen og å snakke med folk og sånt som vanlig. Men jeg er fortsatt trøtt og sliten.

Hei jente 15 år.

Takk for spørsmålet ditt. Det høres slitsomt ut å være trøtt hele dagen, men likevel ikke få sove når du legger deg. Det er bra at du allerede har prøvd å kutte koffein og skjermbruk på kvelden.

Når dette har vart en stund og påvirker hvordan du føler deg på dagtid, synes jeg du bør snakke med en voksen du stoler på og gjerne helsesykepleier enten på skolen din eller på helsestasjon for ungdom. Sammen kan dere se på søvnrutinene dine og vurdere om det er noe annet som gjør det vanskelig å sovne.

Prøv også å stå opp og legge deg omtrent til samme tid hver dag, få dagslys og litt aktivitet på dagtid, og unngå å ligge lenge våken i sengen. Hvis du ikke får sove, kan du stå opp en liten stund og gjøre noe rolig før du prøver igjen.

Alt godt, masse lykke til, håper det føles litt bedre nå og at dette var til hjelp for deg.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 5.9.2026