Må endre døgnrytme for å følge forelesninger. Hvordan klare det?

Hei!

Så bra at du tar kontakt med ønske om endret søvnmønster før forelesningene starter. Det viser at du er ansvarsbevisst og motivert for å få det til!

Du skriver at din sosiale angst påvirker hvordan du lever livet ditt. Slik jeg forstår det, har det igjen innvirkning på døgnrytmen din og kvaliteten på søvnen.

Kroppen og hjernen din er avhengig av god søvn for å reparere seg, og for å fungere godt hver dag. I artikkelen Råd til deg som strever med å sove kan du lese om gode tips til bedre søvnvaner.

Det anbefales ikke å trene rett før man skal legge seg. Det er fordi man aktiverer kroppen under trening og det vil ta tid å roe seg ned igjen. Om du liker å trene uten mange til stede, kan det tenkes at tidlig på morgenen også er et tidspunkt med få andre på treningssenteret. Så, hva med å snu helt om? At du legger deg i ti-elleve-tiden slik at du er uthvilt til å trene før forelesning, i stedet for sent på kveld/natt?

Om du ikke allerede mottar hjelp i forhold til sosial angst, synes jeg du skal oppsøke hjelp i forhold til dette. Det kan være fastlegen din, helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. Sammen kan dere finne ut av hva som er lurt å gjøre videre. Det kan også være nyttig for deg å snakke med lege eller helsesykepleier om søvnvansker og stress du kjenner med tanke på å snu døgnrytmen før forelesningene starter igjen.

Jeg har stor tro på at du får til å gjøre endringer som er til det bedre for deg. Ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no