Får ikke sove ettersom kjæresten har snudd døgnrytmen, hvordan endre dette?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss, nå som du vil ha noen råd!

For at et forhold skal fungere, er det viktig å kunne snakke med hverandre. Det gjelder både det som er fint og det som er vanskelig. Det er ikke godt å føle at du ikke blir forstått av den du er glad i. Det er heller ikke bra at du ikke får i deg nok søvn. Dette kan igjen gå ut over helsen din/deres. Derfor er det lurt å være åpne med hverandre i et forhold, og ta det opp hvis noe bekymrer, plager eller irriterer deg.

Det ER vanskelig å slutte med noe, begynne med noe nytt eller endre en uvane som i deres tilfelle, å snu døgnet. Ta opp med kjæresten din hvordan du har det og hva det gjør med deg. Sammen kan dere planlegge en dato for når dere skal starte med endringen. Et forhold er bygd på tillit og respekt for hverandre. Les mer om dette i vedlagte artikkel.

Det å endre en vane er fullt mulig, men det er viktig at dere vet at dere må bruke tid på dette. Vaner er innarbeidet og man tenker de tankene man gjør automatisk uten å tenke seg om. Det er derfor veldig viktig at dere i de første tre ukene er veldig observant på at nå skal dere endre denne vanen og stå sammen om det.

Når dere har bestemt dere, så er prinsippene for endring de samme uansett hva dere ønsker å endre. Det kan kanskje være som i ditt tilfelle, å være redd for å slå opp med denne gutten, så kan du heller tenke på noe annet ved å gjøre noe som du liker som f.eks å trene, tilbringe mer tid med venner etc.

For å snu døgnrytmen er prinsippene å lage et rituale som er likt hver kveld. På den måten kan du lære hjernen at det nærmer seg tid for at du skal sove. For eksempel: stelle deg på badet, gå på toalettet, pusse tenner, lese litt bok på sengekanten. Pass på at du er mett og god når du legger deg. Det er vanskelig å sove hvis man får i seg for lite mat.

Samtidig tenk igjennom hva du ønsker å oppnå, ta en bestemmelse, sett deg oppnåelige mål, ha en god plan, sett i gang på et planlagt tidspunkt, følg planen og husk å gi deg/dere ros underveis.

Hvis det er slik at han fortsatt ikke hører etter, på hva enn du sier, så bør du være tydeligere: hva med å si at jeg er ikke interessert i å være sammen med noen som ikke hører på meg. Jeg liker deg og er glad i deg, men jeg vil også ha det bra i forholdet. Vis meg den respekten, slik som jeg viser deg.

Dette er ikke ment som en trussel, men heller at du forteller han at du ikke godtar at det går ut over dine søvnvaner. Tillat deg selv å vise hva du ønsker ut av et forhold!

Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom. Det hjelper å dele tankene sine med andre og få noen gode råd på veien. Gjerne les svaret mitt her og artiklene som ligger ved sammen med kjæresten din.

Ønsker dere masse lykke til og ta godt vare på hverandre:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no