Jeg sliter med søvn og sover lite om natten hva kan dette skyldes?

Jente, 15

Søvn har alltid vært vanskelig for meg, helt siden jeg var liten. Det var ikke er så stort problem når jeg var liten, men nå i etterkant påvirker det meg veldig. Jeg sover veldig lite på natten i uke dagene (5-2 timer), og i enkelte tilfeller døgner jeg selv om jeg skal på skolen. Jeg pleier å sove flere timer etter skolen pga lite søvn. Jeg får meg ikke opp om morningen hvis ingen kan vekke meg fordi jeg våkner ikke av alarmene mine. Selvom jeg blir vekket, sovner jeg igjen de aller fleste gangene og det er ikke med vilje. Jeg synes det er egt veldig flaut, vil ikke ha overnatting med folk utenom bestevenninnene mine og alle mener at jeg er lat fordi jeg våkner så seint som jeg gjør. I de værste tilfellene kan jeg våkne fra 14-17 og jeg blir veldig skuffet over meg selv. Jeg får ikke prestert like bra som jeg vil på skolen og synes det er vanskelig å av og til finne på ting med venner. Pappa tror at det er mangel av disiplin. Men er det virkelig så gale av bare en dårlig døgnrytme?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Takk for spørsmålet ditt. Jeg forstår at dette ikke er noe greit for deg og du forteller at dette går utover skolearbeidet og hverdagen din. Da er det viktig å få hjelp og forsøke å endre på vanene dine.

Søvnproblemer kan skyldes ulike årsaker, men veldig ofte handler søvn om vaner.

Siden det høres ut som du har snudd litt på døgnet ditt kan dette være en av årsakene til at du nå opplever at det er vanskelig å komme opp om morgenen. Derfor vil det være fint å forsøke og snu denne vanen. Det kan hjelpe å ikke sove på ettermiddagen og stå opp til samme tid hver dag, også i helgene. Dette vil kunne hjelpe deg tilbake til en døgnrytme der du er mer opplagt om dagen. Dette tar tid og det vil kreve at gjør det over flere uker.

Det kan også være fint å snakke med foreldrene dine om dette eller gjerne helsesykepleier. Helsesykepleier kan hjelpe deg med å føre en søvndagbok og gi deg motivajson til å klare dette.

Dersom det er andre forhold som forstyrrer deg kan det også være en ide å snakke med fastlegen din. Noen ganger kan søvnvansker skyldes mangler på stoffer i kroppen eller andre fysiske eller psykiske plager.

For å endre vaner er det først og fremst du som må ønske en endring. Forsøk derfor å skrive ned grunner til at du ønsker å endre på dette. Da kan det hjelpe å spørre seg selv hva som kan bli bedre med å få sove til riktig tid.

Håper noe av dette kan hjelpe deg. Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 3.12.2021