Jeg våkner ikke av alarmer, hva skal jeg gjøre?

Hei,

Så fint at du skriver til ung.no.

Jeg forstår godt at du er fortvilet over ikke å våkne, uansett hvor mange type alarmer du har på-

Når du er 16 år så tenker jeg at det fortsatt er foreldrenes ansvar å få ungene opp av sengen, spise frokost og få dem avgårde til skolen. Be de om hjelp til å vekke deg og få deg opp.

Du må faktisk ta tak i dette på en ordentlig måte. For det første må du komme deg i seng sånn at når klokka blir 8 om morgenen så har du fått 8 timers søvn. Du må derfor unngå å sove på ettermiddagen! Ha fast søvnrutine, der du legger deg på kvelden til vanlige tid (senest 23.00) og ikke sov på dagen/ettermiddagen. For det ødelegger søvnrytmen din.

Lag deg noen rutiner som kan hjelpe deg med å lage gode vaner. Som å spise regelmessige måltider, ha gode lekserutiner, faste oppgaver for å hjelpe til hjemme, faste ritualer når deg nærmer seg leggetid. Som å lufte rommet, finne fram klærne for i morgen, pusse tenner osv.

Spør om noen i huset kan hjelpe deg med vekking selvom de blir sure så blir nok glad for at du spør om hjelp. Hvis du har dårlig søvn, og at dette er årsaken til at du ikke klarer å bli vekket av alarmen, så snakk med helsesykepleier og fastlegen din om hjelp til å få bedre legge- og soverutiner. Helsesykepleier treffer du enten på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom.

Legger ved noen artikler her til deg. Håper at du fikk svar på det du lurte på! Ønsker deg masse lykke til videre!

Vennlig hilsen

helsesykepleier